Exercices de respiration

Le contrôle de la respiration joue un rôle clé dans la gestion des émotions. Le simple fait de respirer de manière consciente, lente et contrôlée permet de réduire votre stress.

• Inspirez par le nez.
• Expirez par la bouche.
• Respirez en gonflant le bas du ventre plutôt qu’avec le torse.

Crise de calme

Petit exercice très rapide qui permet d’évacuer pas mal de stress très rapidement.

Installez-vous confortablement, détendez-vous…

Prenez une grande respiration, puis expirez rapidement et complètement. Bloquez votre respiration pendant 5 secondes puis respirez normalement.

N’hésitez pas à répéter ce petit exercice les yeux fermés !